秋分丨阴长阳消，进补需适宜

秋分丨阴长阳消，进补需适宜

秋

分

《月令七十二候集解》:八月中，解见春分、分者平也，此当九十日之半，故谓之分。

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，一般为每年的公历9月22~24日。当来到此日，昼夜平分。分就是半，这是秋季九十天的中分点。

进入秋分后，昼短夜长，阴盛阳衰，气候干燥，如果不注重顺时而养，必将得病。

中医认为天人合一，人体要顺应大自然阴阳的变化。秋分乃阴长阳消之时，故要重视保养内守之阴气，养生主养收。

一、养阴防秋燥

秋属金，与五脏肺相对应。五味中，酸收敛补肺，辛发散泻肺，故秋食宜酸不宜辛。

多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，避免发散泻肺。秋燥易伤津液，侵犯呼吸道，引起鼻咽干燥、咳嗽、皮肤干裂、大便干结等燥症，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

二、适补以度冬

春夏养阳、秋冬养阴，进入秋季即可逐步进补。但许多人往往一味进补，认为所谓的补品都可以一试，这是不可取的。进补是一门学问，乱补伤身。

秋先养阴，逐步进补，让脾胃从夏暑的湿热状态逐渐过渡到凉润状态，这样到了冬令进补，才能为人所吸收。

其次，没有最好的补物，只有最合适的补物，建议先于中医科就诊，了解自身体质再进补，这样才能补之有效。

三、锻炼强体魄

秋季养收，运动宜轻松平缓，选择活动量不是很大的锻炼项目，适当进行一些耐寒和有氧锻炼，如：太极拳、步行、骑行、登山、跳舞等。为即将到来的冬季做准备，以防天寒体弱，百病始生。

四、早睡且添衣

秋分以后，昼短夜长，日落的时间逐渐提前，人们也该顺应变化调整自我的作息时间。将入睡时间提前，睡眠时间相应增长，阳气可以更久地收藏于内，以御天寒。

秋分后昼夜温差变大，夜愈深，寒愈重，寒气一旦入侵人体，则易袭肺脏、损伤脾胃、凝滞血脉、僵硬关节。故应根据户外的气温变化增添衣物，以免受凉。

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