夏季瘦臀最快的方法懒人最爱的四个翘臀动作【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:17:04 阅读：次来源：铭牌厂家

夏季瘦臀最快的方法一、下蹲式

下蹲式动作非常简单，妹纸们没事的时候你可以在家里多练习下，它翘臀效果非常棒，不过要掌握一些下蹲要领：蹲下来的时候的过程一定要慢，而且要掌握好角度，膝盖一定不能超过脚尖，像在蹲马步一样，背部一定要打直哦。一天坚持做60个，一个月后就会有明显的翘臀效果滴。

夏季瘦臀最快的方法二、向前跨步

别小看这个动作，看起来貌似简单，可是做起来十分的累哦！这是消耗卡路里最好的一个动作之一了，两手叉腰站直，右腿往前迈一步，然后身体往下降，两只膝盖弯曲，这个动作保持一段时间，然后前腿收回，再换腿做，记住弯曲膝盖的时候不能超过90度哦，背部一定要打直。