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夏季瘦臀最快的方法懒人最爱的四个翘臀动作【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:17:04 阅读: 来源:铭牌厂家

夏季瘦臀最快的方法一、下蹲式

下蹲式动作非常简单,妹纸们没事的时候你可以在家里多练习下,它翘臀效果非常棒,不过要掌握一些下蹲要领:蹲下来的时候的过程一定要慢,而且要掌握好角度,膝盖一定不能超过脚尖,像在蹲马步一样,背部一定要打直哦。一天坚持做60个,一个月后就会有明显的翘臀效果滴。

夏季瘦臀最快的方法二、向前跨步

别小看这个动作,看起来貌似简单,可是做起来十分的累哦!这是消耗卡路里最好的一个动作之一了,两手叉腰站直,右腿往前迈一步,然后身体往下降,两只膝盖弯曲,这个动作保持一段时间,然后前腿收回,再换腿做,记住弯曲膝盖的时候不能超过90度哦,背部一定要打直。

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