冬季养生关键期，把握好4个方面，少生病、不吃药

冬季养生关键期，把握好4个方面，少生病、不吃药小雪，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。明日就是这一年一度的小雪了，也是进入冬季养生的关键期，那么，想要在整个冬季保持健康，我们要怎么做呢？小雪，冬季养生关键期，把握好4个方面，少生病、不吃药一、饮食养生小雪节气，有吃糍粑、吃刨汤、吃涮羊肉的习俗，但想在小雪时节好好养生，光吃这些是不够的。1、吃黑米：补肾中医认为，黑米味甘性平，具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。2、吃南瓜：健胃消食南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱者有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可减少胃肠道刺激，并促进溃疡愈合。丰富的维生素和钙、磷等成分也能起到健胃消食的作用。3、吃虾：提高免疫现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力，抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可)，温酒送服，可医治肾虚、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。4、吃苏子油：养护脑血管苏子油的特点是富含alpha;亚麻酸，其alpha;亚麻酸含量可高达67%左右，具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。alpha;亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。

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