铭牌厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
铭牌厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

八个方法让身体一天比一天好【消息】

发布时间:2020-09-15 15:24:50 阅读: 来源:铭牌厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孩子需要一个随时能照顾他、陪伴他、充满活力的妈妈。妈妈也应该拥有一种愉悦、轻松、阳光灿烂的生活。有些小事,不需要花费很长时间,你只要稍稍努力或者稍稍注意就能做到。下面这些,你只要能做到其中的几样,长期坚持下来,就会发现,身体一天比一天好。

1 每天快走两万步

这里不是说让你专门抽时间走两万步,而是把你一整天所走的路都计算在内,所以和妈妈聊天的时候,你们可以一边走一边聊,不要站在那里。达到这个数字不是那么困难呦。如果你是上班妈妈,上下班的路上也可以快走或者慢跑,坚持下来,你就会发现身体状态的改变。

2 跳舞

不要以为跳舞必须要有正规的舞步和优美的舞姿,只要你喜欢,怎么跳都可以,随着音乐舞动,不仅能活动肌肉和关节,还能调整心情。舞蹈里的压腿、提臀这些准备动作,每天在家、在路上也可以做,至于真正的跳舞,根据时间来安排,每周一两次也很好。

3 瑜伽

瑜伽也是可以每天在家做的运动,不必每天都做全套,如果实在忙,那么瑜伽里面的腹式呼吸以及睡前冥想是你每天都可以做到的。

4 游泳

游泳对身体的益处你一定也知道,现在还有亲子游泳,你可以带着宝宝一块去,宝宝学游泳的同时,你也锻炼了身体。

5 工作间隙伸伸胳膊、伸伸腿

这个对上班妈妈很重要,很多妈妈因为用电脑的缘故,容易右侧前倾,要坐端正,有时可以换左手使用鼠标。每个小时都提醒自己站起来伸伸胳膊,做做扩胸运动或四肢伸展运动。

6 不要对着电脑思考

在思考问题的时候,不要只对着电脑思考,四处望一望有助于缓解视疲劳,也可以做眼保健操。如果嫌太麻烦,将手掌搓热,然后迅速将掌心放在眼睛上面,也能缓解视疲劳。

7 泡脚

如果妈妈经常失眠多梦,可以试试睡前泡脚的办法,只需要用热热的水泡到身体发汗就可。有时候因为穿得少了,着凉也可以试试这种办法。

8 发怒前捋捋膻中穴

由于体力下降,事务繁多,新妈妈往往心烦易怒,有时候情绪难免失控。有一个小办法可以让你的怒气迅速平息下来,即在想发怒的时候,从天突穴(颈部正中线上、两锁骨中间、胸骨上窝中央)一直捋到自己的膻中穴(两个乳头连线的中点),捋100 下之后,或许你就能发现自己的怒火正在熄灭。

思仙超级版

刀塔风暴满v版

御剑连城苹果版

相关阅读