补钙从孕期就要开始-【新闻】

发布时间：2021-04-11 13:51:14 阅读：次来源：铭牌厂家

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钙是婴儿生长发育特别重要的矿物质（别问我为什么不提钙是怎么个重要法），而影响母乳中钙含量的因素有很多，主要包括不同泌乳阶段、不同地域、母亲的生活习惯（包括饮食和运动情况）等。

一、不同泌乳阶段

”总的来说，随着哺乳期的延长，母乳中钙的含量逐渐升高：从初乳到成熟乳，钙的含量是上升的，其中过渡乳中的乳钙含量上升速度最快，以后增速逐渐减慢。

其中初乳中钙含量最低（为16.56mg/l00ml），4个月时，母乳中的钙含量升高到24.16mg/l00ml。“

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二、不同地域

“乳母中的钙含量大致呈现出南方高，北方的趋势。可能是南方的日光照射量较高，进而促进维生素D合成的缘故（VD可以促进钙的吸收）。“

三、妈妈的饮食

“妈妈在近期内摄入钙的多少与母乳中钙的含量无关，什么意思呢？也就是说，钙摄入的当天母乳中的钙含量不会有显著的变化，不是你今天多喝了几杯牛奶，明天母乳中的钙含量就蹭蹭蹭地升上去了。而妈妈长期缺钙，必然会影响乳汁中钙的分泌。”

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在孕期摄入的钙，都去哪了？

供给妈妈自身的需要；

为胎儿的生长发育提供充足的钙质；

为宝宝出生后泌乳做准备。

孕期缺钙危害大

”如果孕期缺钙严重，不仅会增加妈妈以后患骨质疏松的风险，还会影响胎儿的发育，导致婴儿出生后体内的贮存钙不足，此外，还会使母乳中钙含量不足，造成婴儿生后无法获得充足的钙。“

所以，补钙要从孕期开始

奶是获得钙的最佳食物来源，建议在孕中、晚期每天增加奶类的摄入（每天250g牛奶，或者相当300mg钙含量的奶制品，也可以每天450~500低脂牛奶，同时还要适当多吃一些钙含量高的食物等）。