4大减肥妙招让你春季轻松瘦下来_[家医#]_[家医#]

养生之道网导读：春天真是一个减肥的好季节，但随着夏天的快临近，如果各位女生再不捉紧时间去减肥，夏天就成悲剧了。因此，小编教你几个春季减肥小妙……

春天真是一个减肥的好季节，但随着夏天的快临近，如果各位女生再不捉紧时间去减肥，夏天就成悲剧了。因此，小编教你几个春季减肥小妙招，让你搭上春季减肥的末班车。

妙招一：多吃粗纤维食物

在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。

妙招二：每天有一餐用土豆来代替主食

每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。

妙招三：低卡食物是首选

要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。

妙招四：饭后多动一动

吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。

没有天生的美好身材，只能靠后天补救了，但各位女生如果懒惰不想去做，那你就只能看着身边的人大秀身材了，那滋味肯定不好受，因此大家还是努力减肥吧

昆明曙光医院怎么走

广州抑郁症医院

福州皮肤病医院