春季养生，看“金元四大家”朱丹溪怎么说

春季养生，看金元四大家朱丹溪怎么说春分过后，开始昼长夜短，我国大部分地区都开始迎来春天。民间素有吃了春分饭，一天长一线的说法。无论南北方，这时候都是春意融融的大好时光。气血冲和，万病不生，一有怫郁，百病生焉。摘自朱丹溪《格致余论》解读:朱丹溪是金元四大家之一，本段节选自他所著的《格致余论》。朱丹溪重视阴血，认为阴精难成而易亏，提出著名的阳有余阴不足论。朱丹溪认为，郁的产生原因，主要就是情志怫郁，影响了气机的正常运行，结果导致了身体的各种疾病，其中最严重的就是阴血暗耗，直至生命消耗。春分时节，昼夜平分，寒温各半，是最适合调养阴阳，平衡身体的时候。调和阴阳，增强体质以朱丹溪为代表的滋阴派认为，春天对应的是肝，属木，好比树木生长需要雨水，春季肝脏的生发也需要津液，津液不足，则树木就会出问题。朱丹溪指出阳常有余，阴常不足。阴虚难治，阳虚易补。对于老年人、体虚者以及压力大人群来说，因缺乏劳作和锻炼，少户外活动、压力大、熬夜多的生活习惯，更容易阴阳失调，出现阴虚。因此在养生方面要注意调和阴阳，滋阴补虚。在饮食上，可以多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等。在日常起居中，应做到早睡早起，适当运动。春季乍暖还寒，容易心情烦躁，不良的情绪对于养阴非常不利，要尽量保持心情舒畅，不可怒火攻心，不可大喜大悲。按摩肚子调理脾胃，平衡气血《黄帝内经》提出，人的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，经常按揉腹部，能调理脾胃，并且能促进腹部的气血运行。按摩肚子可以提高腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，这样就可以加强对食物的消化、吸收，改善肠胃的蠕动，促进排便，从而预防和缓解便秘。腹部按摩方法:双手叠放，右手手心按在神阙穴(肚脐眼)上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。按摩时注意，揉至肚脐上面的中脘穴，以及肚脐左右两边的天枢穴时需要重点按压一下。晒太阳固护正气春季阳气升发，人气亦升发，这时顺应自然，多晒太阳，向老天爷借点阳气，补益身体，再好不过。清代医家曹庭栋指出,背为阳,心肺主之,人的背部有很多穴位,受寒则容易影响心肺功能。晒太阳的时候，多晒晒后背能祛除脾胃寒气，有助改善消化功能。现代医学也认为，晒太阳可激活人体一些免疫细胞，有助于疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。晒太阳的时候，最好能晒够20~30分钟，才能让身体在足够的时间里充分的吸收维生素和微量元素。不宜长时间的暴晒，以免引发皮肤疾病，晒伤皮肤。泡脚引火下行疏通经络《黄帝内经》讲经脉流行不止、环周不休，寒气入经而稽迟客于脉中则气不通，故卒然而痛。意思就是痛则不通。春季阳气升发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。除了能疏通经络外，泡脚还能促进下肢的血液循环，缓解腿部寒气，把上半身的火气引到足底，也叫引血归源(涌泉)，清降虚火。泡脚方法:每天临睡前1小时泡脚最佳，泡脚1020分钟(不超半小时)。失眠泡脚方材料:五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。用法:用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。老年人、身体虚弱、病后初愈人群，本身就阴虚，在春天时候更容易出上虚火，出现失眠、心烦，这个时候不仅要去虚火，更要滋阴，才能使失衡的阴阳恢复平衡。朱丹溪称霍山石斛为滋阴圣品，《本草正义》中也提到若老人虚人,胃液不足,而不宜太寒者,则霍山石斛为佳。

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