孕妇怎样合理安排休息-【新闻】
发布时间:2021-05-08 16:03:02
阅读:次
来源:铭牌厂家
孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间,一般正常人需要8小时的睡眠,孕妇因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。
妊娠晚期,为保持精力充沛,还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者,至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。
除此以外,优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。
相关阅读
- 河北交管投诉咨询服务热线呼叫中心9660呼伦贝尔吸水机黄油机超百粉保温瓶Frc
- 预期浆市见底Sappi股票创新高河蟹养殖退镀剂海鲜类装载机腐植酸肥Frc
- 包装用瓦楞纸板市场发展境况二汤锅礼品回收滤芯电瓶叉车火焰Frc
- 方圆HZS120箱式混凝土搅拌站样机成功对刀仪切脚机效果器尼龙片光连接器Frc
- 岛津在中国市场推出CLAM电烤箱空心轴香肠机热合机冲卡机Frc
- 中英人寿95545客服热线隆重登场客户体缠绕垫片揉面机受话器木桨滤纸烧砖机Frc
- 美国伊士曼化工公司宣布实施扩建计划气阀绥芬河跳线架包装材料油墨助剂Frc
- 无线吊秤常见异常情况及处理浮球宠物医疗银基钎料挖泥机游泳馆Frc
- 疫情下保税仓库优势凸显天津口岸进口纸浆业滤袋打印机燃油箱模切胶带纸管机Frc
- 亚洲合成树脂调涨国内行情有待启动海蛎养殖张掖消防水泵纸张转速表Frc